前段时间

这个话题在微博上引起热议

#全年12天带薪失眠假#

失眠可以作为请假的正当理由?

而且还可以带薪?

这是啥情况呀?

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上个月，某家公司发布了

一则特别的通知

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从2020年1月1号起公司将会实行带薪失眠假，每个月可以请假，全年12天。

该公司的负责人称

考虑到大家的工作都很辛苦

压力都很大

而且大家都有失眠的困扰

所以公司领导商量

给员工们休一个带薪的失眠假

如果前一晚没有睡好

实在没有精神上班，可以请假休息

休息好之后再过来上班

没想到

90后的老总一口气就答应了!

所以大家一拍即合

就决定从2020年起开始实行

看到这里

网友们纷纷表7示：实名羡慕

又是别人家的老板

有人调侃道

这回可以大胆的失眠了!

失眠的原因

1.精神因素

引起失眠的大因素就是焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪。可以说，包罗万象的情绪都可能成为失眠的直接原因。当你面临重大考试或者面试时，你的内心开始感到焦虑、紧张，如果这种情绪超过一定限度，在晚上入睡时就会导致你大脑翻江倒海，甚至连十年前的类似情景都能唤起。而面对失眠时又过于焦虑。对失眠存在不合理认知、错误认知会加重患者对失眠的焦虑与恐惧，而这种焦虑与恐惧又会加重失眠，形成恶性循环。

2.疾病因素

当一个人患有重大躯体疾病时，由于疾病引起的疼痛或者内分泌紊乱以及情绪波动都可能导致睡眠障碍。药物滥用，比如饮酒过度、吸毒、有时候喝茶过多等都可以引起失眠。这些因素导致失眠，而失眠也会影响躯体疾病的速度，阻碍焦虑与抑郁症的治疗，交互作用，互为因果，很容易形成恶性循环。

3.不良生活习惯

麻辣烫、炸鸡、火锅、撸串……现代年轻人都喜欢临睡前吃夜宵。对于一些喜欢在睡觉之前吃夜宵的人来讲在日常生活中如果吃的夜宵太多就会导致人们出现失眠的问题，或者在晚上的时候大家就应该减少一些会使得人们变得亢奋的食物，浓茶和咖啡都是应该在晚上的时候注意避免的。

不止饮食，作息不规律或者缺乏运动也可能会导致失眠。大脑松果体会分泌一种褪黑素，如果被打乱，睡眠的规律也会出现波动，正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低，所以夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。而缺乏运动会让人体的褪黑素无法根据体温的变动而充分变化，难以作用于睡眠，很容易造成睡眠不好，睡眠质量糟糕。所以如果你日夜颠倒或者缺乏运动等就会导致失眠。

既然有那么多失眠的人，那怎么治疗呢?

1.生活习惯与心理的改变

【作息规律】

就是硬把日常生活了，该消耗的精力都消耗了，推动睡眠循环回到正确的轨道。不要对休息不足的自己有怜悯。把日常起床时间提早至少1个小时。

【每日运动】

适当运动可以帮助人体的褪黑素充分变化，从而帮助睡眠，还可以唤醒身体的活力。

【饮食习惯】

一日三餐要准时，且营养均衡。禁止夜宵, 6点之后为了你的睡眠千万不能吃宵夜,为了消化你的食物,脑细胞一直不停地运动。

【放松心态】

失眠的原因之一就是生活太紧张, 精神太紧绷, 不要害怕失眠。平常多和朋友倾诉或者做瑜伽等可以令人放松的事情哦~

如果你的失眠问题影响了正常生活，请与我们联系哦。