今天是农历二十三，小年。小年的到来预示着春节的脚步更近了。

根据既往春节期间心理问题的调查研究发现，春节期间人们会产生许多心理问题，尤以焦虑、抑郁、失眠为甚，究其原因，主要有以下几点：

☑ 每逢佳节倍思亲，过度思念亲人易产生焦虑抑郁的情绪。

☑ 对于亲人的愧疚。坚守在岗位上的人不能常伴家人左右，

本就心怀愧疚，而这种感觉在春节时期更加明显，这种愧疚的心理也极易变成自责，导致产生抑郁焦虑的情绪。

☑ 不能正确面对岁末年初，对未来没有合理而明确的规划。一些人不能正确认识一年不太理想的工作成绩，心理压力过大，好胜心强的人可能会为此焦虑不安、失眠。

☑ 节假日交际应酬娱乐过多，更容易产生心烦气躁、恶心头痛、浑身不适等焦虑抑郁的症状。

☑ 工作生活节奏变化。长假期间大家没有了上班或上学等的约束，放纵自己、熬夜，暴饮暴食，打乱了自己的生物节律，导致“假日综合征”。

我们可以针对这些原因进行有目的的预防和调整心理状态。主要的方法如下：

优化情绪，节日减压

在节日期间，要学会将自己的情绪调整到佳状态。在情绪紧张的时候，听音乐、哼小调、漫步户外;找人聊天、讲趣事。事情虽小，也乐得轻松自在，还能优化情绪。

笑对节日，保持平常心

春节对于中国人大的意义在于团圆，但是，并不是只有回家才是团圆，才能和家人沟通情感。平时多和家人联络、关心家人，利用视频聊天同样可以互相关心和问候，缓解对家人的思念。

避免假期综合征

在假期中要合理安排作息时间，适度地安排聚会，保持平和的心态。在假期结束前的2～3天开始调节自己的作息时间，调整自己的心态，以尽快地适应工作状态。

合理看待岁末年初

无论有没有得到年终的评优，都要保持正确的心态，胜不骄，败不馁，这都已经是过去的事情，没有必要过分纠结;如果工作成绩一般，就在新的一年里合理规划工作，让自己更。

自我放松，舒缓节日的心理状态

试试呼吸松弛训练。坐姿，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3～4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，再扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑。