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如何预防更年期抑郁症

更年期女性患抑郁症比较常见,更年期抑郁症主要表现为对生活的信心丧失,觉得度日如年,有的有拒食和自杀行为,严重影响了更年期妇女的心身健康,那么如何预防更年期抑郁症呢?让我们互相了解一下。

1.创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多即将退休,有的已经退休或下岗,思想压力更大,心里总是有一种失落感。此时,要有节奏地安排生活,适当增加爱好,如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐等,不仅能提高生活的兴趣,而且还能保持良好的大脑功能,改善身心健康,这对预防此病有很大的帮助。

2.处理好家庭和社会关系。更年期妇女容易与家人发生情绪激动和冲突。这就要求每个人都要体谅对方,当事情发生时要冷静下来,而不是为了一件小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和谐不仅是整个家庭的幸福,也是预防更年期抑郁症的重要因素。更年期妇女不仅要适应家庭,还要适应社会。应该正确认识当今社会中的一些现象,不了解就与别人交换意见,不用心,自找麻烦,乐观地对待生活和社会,这对预防抑郁症是非常有益的。

3.面对"消极的生活事件",更年期妇女必须正确处理丧偶、离异、疾病等紧急事件,在事件发生时,要注意保持冷静,以健康为重,不要担心,不要考虑后果,以免导致或加重疾病。

更年期妇女抑郁不仅会严重影响患者的健康,而且会对家庭产生严重影响。因此,了解预防更年期抑郁症的方法是很重要的。

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