我认为失眠患者很苦恼，失眠会造成很大影响，失眠患者应该尽早治疗，以免对身体造成严重伤害。那么，我们如何缓解生活中的失眠呢?让我们一起来看看。

1、安排有规律的生活

避免失眠的方法是使日常生活有规律，养成经常睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时我因为需要而睡得很晚，但早上还是会准时起床。如果是周末假期，避免多睡懒觉。睡眠无法储存，睡眠毫无用处。

2.保持适度锻炼

每天坚持锻炼半小时至一小时，以便身体各个部位都有弹性。然而，睡觉前应该避免剧烈运动。有些人想在睡前通过剧烈运动使身体疲劳并容易入睡是错误的。

3.睡觉前放松

睡觉前半小时内避免过度劳累或辛苦工作。即使明天我必须参加考试，我也不会带着这个问题睡觉。睡觉前听轻音乐有助于睡眠。

4.设计一间安静的卧室

试着把卧室和噪音隔离开来，养成关灯睡觉的习惯。