失眠了，做什么才能让自己快点睡着
新年新气象，今年一定不能熬夜啊~
那天晚上定好闹钟躺上床 心想：
“太棒了，今晚能睡7个小时”
谁知道恐怖的一幕幕发生了……
“睡前刷下朋友圈微博吧，多也就花10分钟”
谁承想 放下手机后的我……
“睡前好像没喝水，去喝口水”
“好像有点热，开个风扇吧”
“风扇吹着果然有点冷，还是关了吧”
“以前读高中跟暗恋的那女孩表白就好了”
“2019年计划还没写好，明天要挨批了”
“楼上为什么这么晚还有脚步声”
“明天早餐吃什么”
“我刚刚有定闹钟吗?不行要检查一下”
放下手机闭上眼睛后：
“1只羊，2只羊，3只羊，4只羊……101只羊”
“喝杯牛奶会不会好一点，先百度一下”
“这么晚还有人发朋友圈吗?刷一下再去喝”
“啊!!这些内容我都刷过了为什么再刷一遍”
“好了喝完牛奶，现在真的要好好睡了”
“百度一下什么方法能快入睡”
“这些方法好像都是废话啊，算了闭眼”
“好像有点尿意，去上个厕所”
“终于躺回床上了，几点了?不敢看……”
“好了，再碰手机我是猪，再胡思乱想我是狗”
终于，合上眼睛，有了点睡意
此时……
而是你已经被失眠缠上
居然还以为自己只是简单的睡不着
呵呵~你对对手的力量一无可知
你是睡不着还是失眠?
如果你
入睡时间超过30分钟且持续2周以上
睡眠质量下降 早醒、多梦
睡不了整觉 半夜醒来次数≥2次
总睡眠时间少于6小时
欢迎加入失眠大~
当然 如果失眠是不带任何副作用结果的一种现象
那倒也没什么
但关键是
不睡会困、不睡会丑
不睡会秃、甚至不睡会死啊
温馨提示：记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等，都是失眠可能带来的后果。
你为啥会失眠?
失眠一般分为病理性和原发性，病理性失眠(由某种疾病引起的失眠)没那么难缠，只要从根源控制病因，失眠的症状也会随之得以缓解。但原发性失眠就比较惨了，原发性失眠有很多因素，有可能是……
作息不良生物钟紊乱(比如：今晚是熬夜蹦迪girl，明天想做早睡养生乖乖女~)
环境突然改变(比如：出差忘记带我的充*娃娃枕头，人家睡不着哭唧唧~或者是：好吵、好亮、好热、好冷……)
当然，大多数人失眠主要的原因还是：精神和心理压力太大!比如说：
为什么我是个学渣?为什么我工资那么低?为什么我没有女朋友?惨的是：越想越睡不着!
尽管找不到失眠的具体原因，但大神们找到了很多治失眠的“偏方”啊!
这些治失眠的“偏方”有没有用?
Q1
问1：我虽然整晚睡不着，但我可以一直闭着眼啊，也不想其他事，算不算休息?
休息是休息了，但休息跟睡着是两个概念，就好比你把手机玩到只剩20%的电量了，暂时不玩了，这叫做让手机休息，但就算不用放久了它自己也会慢慢掉电直至关机。但睡眠就像给手机充电，只有充满电才能继续满格奋斗。
Q2
问2：睡不着喝牛奶有用吗?
牛奶中的色氨酸确实有助睡眠，但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限，远远达不到立竿见影的效果。所以，喝1杯没有用，不用想了，2杯也没有。
Q3
问3：睡不着数绵羊有用吗?
大脑一直处于“计算”或“分析”的工作状态，能睡着?偶尔数一数忘了数到哪里还要拼命回想：是50还是60了?这么费脑能睡着?而且数狮子大象猴子不行吗?有人说是因为绵羊的英文sheep和睡觉的英文sleep很相似，按这个说法，为啥中国人不数“水饺”?
1个水饺、2个水饺……
这些方法真的都没有用
不要问我是怎么知道的
那针灸和安眠药呢?
针灸也有帮助 可有些人晕针啊!
安眠药我就不说了 是药三分毒
而且停药后就自动失效
但有一个方法是真的有用!
重 复 经 颅 磁 刺 激
重复经颅磁刺激——专治失眠
重复经颅磁刺激是一种物理，不吃药不打针，这样简单地说吧：失眠其实就是大脑里神经元电活动紊乱了，而通过佩戴这个仪器，大脑表皮层可以把感应电流传回大脑内，让神经元电活动恢复正常。
重复经颅磁刺激治疗时间每次约20分钟，一周4-7次，通常2-4周就会有明显效果(具体视个人情况而定)。
重复经颅磁刺激，北大深医医学科就有哦~前段时间科里刚刚收治了一个60多岁的阿姨。阿姨原本是来治颈椎的，当医生在询问病情提及睡眠情况时，发现她平时睡眠时间基本不足6个小时，而且睡眠质量也不好，常常是早晨四五点醒来后就再也无法入睡。
在医生的介绍下，阿姨才知道原来自己已经属于失眠大之一了。于是，阿姨抱着试一试的心态，决定接受重复经颅磁刺激治疗。就在刚刚结束第3次治疗的第二天，阿姨再次回来复诊，她高兴得像个孩子似的跟医生说：“我昨晚居然能一觉安稳睡到今早六七点”……
所以如果有失眠症状的你
不要犹豫了
你怎么能允许“丑、秃”这样的字眼
出现在自己的人生里面呢?
快来北大深医吧~
当然了
有些人失眠也可能只有一个原因：
单身狗的夜 孤枕难眠~~~
