失眠多梦很痛苦，主要是心理上的。哈尔滨失眠医院介绍，失眠是不良情绪造成的，只要调整好自己的不良情绪，失眠就会慢慢调整。

解决失眠的诀窍

1睡觉前不要激动

睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦，使大脑得不到足够的休息。

所以睡前半小时不要做剧烈活动，不要大声玩耍，不要看电视或电影太晚。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如噪音、照明、噪音或振动。

2睡觉前不要吃东西

哈尔滨精神病治疗指出，人体在睡眠时，大脑中的神经细胞处于静止状态，消化系统活动减慢。如果睡前吃东西，特别是油腻的食物，或者吃多了，会增加肠胃的负担。

因为胃里塞满了食物，横膈膜被抬高，胸部被压缩，所以人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。此外，浓茶、咖啡等饮料刺激刺激，睡前不宜服用。

睡觉前放松一下

睡前1 ~ 2小时，应停止剧烈的脑力和体力劳动，做一些轻微的放松活动。比如在新鲜的室外空气中慢慢走半小时，做有氧运动，听轻音乐...能充分放松全身的脑神经和肌肉，对入睡很有帮助。

4睡觉前洗脸洗脚

睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部皮肤，促进头面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，有助于睡眠。

睡前泡脚可以促进下肢血液循环，消除下肢沉重感，有助于恢复体力。更重要的是，温水泡脚是一种柔和的良性刺激，可以促进人快速入睡，睡得更深更香。

5睡觉前打开窗户

人在睡眠时也需要足够的氧气来维持新陈代谢。睡前打开窗户通风，保证室内空气清新，供氧充足，能让你快速深度入睡。